常看到很多女孩子嚷嚷着减肥，却又在三餐之外，使劲地抱着瓜子、薯片等零食啃。两餐之间的零食是非常不必要的。任何时候只要坐在桌前，就把手伸向花生、糖果、小饼干，这也是非常不健康的习惯，会引起过多的热量的摄入，增加身体的负担，降低能量水平。

通常，我们吃的那些零食都是不健康的食物，尽量不要在家中或手边放这些食物。当你的胃已经撑大了，如果两餐之间不吃东西，你会有饥饿的感觉和强烈的想吃东西的欲望，因为你的身体已经适应了随时吃东西的习惯，但是，只要你控制住不要吃零食，你会很快地培养出一种新的习惯适应这种改变。记住，任何时候当你要改变一种习惯就会有反抗。

如果，你按照正确的方法坚持1~个月后，你的身体就会逐渐地适应。

爱吃零食和咀嚼口香糖会使面部肥胖。每个人脸部胖的原因各有不同，有的人是脂肪较多，有的人是肌肉肥大，有的人是先天下颌角大。但更多人存在混合症状。这有先天遗传因素，也有后天不良生活方式所导致，如爱吃零食、爱嚼口香糖等，过多、过长时间的咀嚼，会使面部脂肪堆积、肌肉肥大、骨骼粗壮，面部脂肪较多。

而且，过于频繁地吃零食，对胃的消化功能有很不好的影响，长期不节制的话，内分泌就会失调，脸上容易长粉刺。（未完待续）